오늘은 입덧을 완화시켜주는 음식들에 대해서 간단히 포스팅해보겠습니다.
입덧완화에는 비타민B가 많이 함유된 음식이 좋습니다.
바나나,달걀,우유,콩,간,어류,콩,돼지고기,녹색채소,아스파라거스 감자,시금치,상추,버섯,키위 등이 입덧을 가라 앉히는데 좋다고 합니다.
매실
소화가 잘되지 않고 위장장애를 일으켜 입덧이 심한 임산부에게 효능이 있습니다. 매실은 속이 메스껍거나 소화가 안될때 먹으면 효과가 있으며 평소 매실차를 꾸준히 섭취하는것이 입덧을 완화 시키는데 도움을 준다고 합니다.
매실에는 유기산이 들어있어서 신맛이 강하지만 이것이 피로를 풀어주고 입맛을 돋구는 효과가 있다고 합니다.
레몬
비타민c가 풍부하게 들어있고 상큼하고 신맛이 나는 레몬은 입덧으로 인해 입맛이 없거나 속이 울렁거릴때 진정되도록 도와주는 과일 중 하나라고 합니다.
모과
모과는 속이 울렁거리는것을 완화시켜 준다고 합니다.
입덧은 임신으로 확장된 자궁이 위를 자극하여 위장 장애를 일으켜 생기는것이므로 위장장애를 완화시켜 주는 모과는 입덧에 효과가 좋다고 합니다.
토마토
잦은 구토로 음식과 수분섭취를 제대로 하지못한 임산부들에게 도움이 되는 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 비타민,라이코펜,수분이 풍부하게 들어있고 열량이 낮아 입덧이 심할때마다 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
냉장고에 넣어두고 차갑게 먹는것이 조금이나마 입덧 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.